§：バランスと言っても色々あります。
片足でのバランス、ハイルルベの両足または片足バランス。
綺麗なバランスは、踊りを踊る人にはあこがれでもあります。
でも、いつもグラグラする、力が入ってつらい、自分で見ても綺麗じゃ無い。
悩む方は多いはず。
§：実は、バランスを取ると言うのは、意外と単純なことなのです。
積み木に例えると良くわかります。
四角い積み木を縦に積み上げて行ったとします。
ずれも無く真っ直ぐに積み上げたとき、かなり高くまで積めるはず。
でも途中の積み木が少しずれていたり、四角の積み木の中に斜めの切り口のものが
混ざっていたりしたら、積み木は途中で崩れてしまいます。
かなり極端な例えですが、解っていただけるでしょうか。
身体も同じ様に考えてみると、骨がきちんと積み上がっていればバランスはとれるはず。
骨格の項で例えに出した、骨格標本のことを思い出してみてください。
きちんと積み上げた積み木は、でもちょっと押すと崩れてしまいます。
骨も、きちんと積み上げた状態では関節にも寄りかかっていないので、グラグラしています。
これを伸ばしてサポートする為に、筋肉があるのです。
§：私自身も、良いバランスが取れたときはとにかく気持ちが良い。
どこの関節にも力が入らず、細い糸一本で吊り上げられて、でも床の方からの誘いもあって。
天井と床の間に自分が細く、そして空間を繋ぐものとして存在する。
そんな感じです。
§：バランスは出来るならバーレッスンの間に確認しておきましょう。
関節に寄りかかって立っていませんか。
ハイルルベの形を作ることに夢中になって、足首や足の甲に寄りかかっていませんか。
膝を押して、膝の裏側に寄りかかっていませんか。
確認してみてください。
特にハイルルベしているとき、踵の上げすぎでアキレス腱を縮めていないか注意してください。
※例をあげてみます。
§：パッセ（ルティレ）バランスをチェックしてみましょう。バーでどうぞ。
五番のハイルルベからスタンバイ。
このときすでに踵が上がりすぎて、アキレス腱が縮んでいるようなら、頭のてっぺんは落とさない
様に気をつけて、踵の位置を修正します。ハイルルベでも常に踵と床は繋がっていると思ってくだ
さい（ハイヒールの細いヒールがある感じ）
パッセにする脚がスタートする前に、頭のてっぺんと軸足の内転筋を軽く突き上げて上体をプルアップ
させ軸のターンアウトを作ります。
§：上げるほうの脚にも注意です。最初、パッセの形にしようとせずに膝下は力を抜いたまま内ももを
上げてみてください。何故かと言えば、パッセにしようとしてつま先に力を入れたまま上げていくと
太ももの外側（上げていると、天井側）で持ち上げてしまうことが多いからです。
もし解りづらいようでしたら、手を使って上げてください。そのとき太ももの外側を掴んで上げる人は
いません。同じことです。
後は、膝の裏を畳んでパッセポジションに近づけていけばOKです。
また話が逸れてしまいました。戻します。
§：バーを離す前に関節部をチェックしてください。どこか力が入り過ぎていないか、寄りかかって
いないか。
筋肉は固まっていないか、ちゃんと上下にストレッチしているか。
手を離してバランスをとります。
横隔膜のあたりまで、呼吸は入っていますか。
必死になってはいませんか。
§：もし胸から上に力が入り過ぎて、いわゆる胸でバランスをとっている状態だと息は浅くしか入り
ませんし、こちらから見ると顔はこわばり目は一点を見つめ（目がテン状態)かなり怖いバランス
になっています。お客さんが怯えそう。
◎「胸から上はフローティング」
私の、NYでの恩師の言葉です。モダンの方でしたが、口癖のように言っていらっしゃいました。
上体の引き上げと脚のターンアウトがきちんとしていれば、胸から上は浮いているはずだと
言うことです。
§：身体に合った良いバランスなら、そこで喋っても笑っても顔を動かしても大丈夫なはず。
それを目指してください。
時折レッスンの時、我慢大会のように必死でバランスをとろうとしているのを見ます。
もうその時点でそれは良いバランスとは言えません。
必死になって片足で立とうとするくらいなら、必死にならずに立てる場所を探す。もしくはどの場所なら
必死にならずに立てるのか、その位置にどうやって自分をもっていくか考えた方が、結果早道では
無いでしょうか。
内側の筋肉は重労働を強いられますが、外側表側の筋肉はそれほど力を入れずに済むはず。
当人が気持ち良くバランスをとっている時、見ているお客さんも気持ち良い筈です。
自分にも、見ている人にも苦しくない、あなただけのバランスを探してください。
お読みいただいて有難うございました。 本館メニューに戻る